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Brigitte-Diät

Die Brigitte Diät basiert auf einer gesunden ausgewogenen Kost, die Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Eiweißlieferanten wie Milch, Fisch und mageres Fleisch enthält.

Wichtig ist, einen regelmäßigen Mahlzeitenrhythmus zu finden und sich bei den drei Hauptmahlzeiten mit gesunden Lebensmitteln satt zu essen. Dies beugt Heißhunger- attacken vor. Die Einteilung der Lebensmittel erfolgt per Ernährungspyramide.

Das Fundament dieser Pyramide ist viel trinken. Auf der 1. Stufe stehen Gemüse, Obst und Vollkornprodukte, sowie Nüsse und Pflanzenöl. Auf der 2. Stufe sind eiweißreiche Lebensmittel, wie Milch, Fleisch und Käse, zu finden. Diese sollen maßvoll und in der fettarmen Variante gegessen werden. Auf Stufe 3 stehen Lebensmittel, die nur 1x pro Woche verzehrt werden sollen, z.B. helles Brot, Würstchen, Chips, geschälter Reis und Sahne. An der Spitze der Pyramide sind die Sachen, die ab und zu mal als Genuss erlaubt sind. Dazu gehören Kuchen und Süssigkeiten.

Zusätzlich zur Diät wird tägliche Bewegung empfohlen. Dabei muss es nicht die Fahrt ins Fitnessstudio sein. Treppen- steigen, Radfahren, Fußmarsch zur Arbeit, Gartenarbeit reichen vorerst.

Die Brigitte-Diät, vor allem bekannt durch die gleichnamige Zeitschrift, bietet mittlerweile viel Information und Motivation im Online-Portal.

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Quelle: www.brigitte.de/diaet