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Schlank-im-Schlaf-Diät
Bei der Schlank im Schlaf Diät (SiS), auch Insulin Trennkost genannt, sind nur 3 Mahlzeiten am Tag erlaubt. Entwickelt hat sie der Internist Dr. Detlef Pape.
Morgens Kohlenhydrate mit Obst und Gemüse (kein Eiweiß). Mittags gibt es Mischkost, ein süßer Nachtisch ist erlaubt. Abends eine Eiweißmahlzeit (keine Kohlenhydrate). Der Verzicht auf Kohlenhydrate am Abend soll bewirken, dass der Insulinspiegel nachts unten bleibt und damit die Fettverbrennung angekurbelt wird. Getränke sind Wasser, ungesüßter Kaffee oder Tee.
Zwischen den Mahlzeiten sollen 5 Stunden Zeit liegen, damit sich der Insulinspiegel senken kann. Ein Lebensmitteltabu gibt es nicht und auch kein Kalorienzählen. Die Schlank-im-Schlaf-Diät soll mit mässigem Ausdauersport begleitet werden.
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Apfel-Diät
Bei der Apfel Diät dürfen, wie der Name schon sagt, nur Äpfel (maximal 6 Stück pro Tag) verzehrt werden. Dazu ist auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit Wasser oder ungesüsstem Tee zu achten.
Eine modifizierte Variante der Apfel-Diät erlaubt dazu... weiterlesen zum Thema Apfel-Diät