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Da ich selber 3 Kinder, Haushalt und mehrere Jobs habe, hÀlt sich mein VerstÀndnis fÌr die Ich-habe-keine-Zeit-Ausrede in Grenzen.

Wenns aber doch mal schnell in der KÃŒche gehen muss: Fast-Food muss nicht immer ungesund sein. Es gibt z.B. viele italienische Nudelgerichte, die sehr schnell zubereitet, lecker und gesund sind. Auch die Wokgerichte vom Thai-Imbiss oder Falafel vom tÃŒrkischen Stand sind gute Alternativen zu Hamburger und Co.

5 macht fit - so heisst die im Sommer 2007 gestartete Bewegungsinitiative der Deutschen BKK. Auf der Webseite www.5machtfit.de prÀsentiert Susi Kentikian, zweifache Weltmeisterin im Boxen, einfache und effektive Übungen, die ohne großen Zeitaufwand durchgefÃŒhrt werden können.

Schlechte Nachrichten und du bist frustriert. Nun greifst du zur Schokolade oder Àhnlichem. Es wird ja oft genug propagiert, dass dies die Stimmung hebt. Das hebt aber auch die Kalorienzufuhr.

Besser: zieh dich an und mach einen Spaziergang an der frischen Luft. Egal wie das Wetter ist. Laufen an der frischen Luft beruhigt und regt das Gehirn an. Du wirst schneller den Frust los und die eine oder andere Idee zur Problemlösung haben. Zu Hause kreisen die Gedanken meist nur ohne Ausweg.

Gesundheit.Pro nahm ein Thema auf, welches mir sehr am Herzen liegt, da ich tagtÀglich dieses Verhalten beobachten kann: manch Übergewichtiger sucht nach GrÃŒnden fÃŒr seine zu vielen Kilos, auf die er keinen Einfluss hat. Da sind die Gene schuld oder eine DrÃŒsenÃŒberfunktion. Forscher leisten dem Vorschub, indem sie jede Woche etwas neues finden, was fÃŒr Übergewicht verantwortlich ist. Mal sind es Bakterien im Darm, dann wieder Enzyme in der Leber.

Ja, es gibt sie wirklich, die Übergewichtigen, die durch Medikamente, Krankheiten o.À. zu viel auf die Rippen bekommen. Aber aus meiner langjÀhrigen Erfahrung kann ich sagen, dass das nur ein kleiner Teil ist. Der weitaus grössere Teil entschuldigt sich mit solchen GrÃŒnden einfach selbst, damit er sein Ess- und Bewegungsverhalten nicht Àndern muss.

Mein Tipp: Wenn du wirklich abnehmen willst, sei ehrlich zu dir selbst. Beobachte dich ein paar Tage lang. Schreib auf, was du isst und trinkst, wie oft und wie lange du dich bewegst. Dann wirst du sehr schnell deine “Schwachstellen” finden.

Gesundheit.Pro zeigt 10 solcher GrÃŒnde auf und leistet Hilfestellung. gesundheitpro.de/A080310MAIRQ068209

17 Beispiele aus dem “Lexikon der populÀren ErnÀhrungsirrtÃŒmer” prÀsentiert RP Online. Ist Margarine oder Butter besser fÃŒr das Herz? Macht frisches Brot Bauchweh? Macht abends essen dick? Diese und mehr Antworten gibt es hier: rp-online.de/gesundheit/547650?et_cid=10

Auch die Welt Online greift dieses Thema auf und berichtet Ìber die elf grössten IrrtÌmer bei der ErnÀhrung. Machen Kartoffeln dick? Wird man ohne FrÌhstÌck schneller schlank? HÀlt Traubenzucker fit? welt.de/Die_elf_groessten_Irrtuemer_bei_der_Ernaehrung