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Wissenschaftler zweier UniversitÀten haben die Essgewohnheiten hinsichtlich der Essgeschwindigkeit von fast 3000 Menschen untersucht. Nach ihren Ergebnissen waren die HÀlfte der Beteiligten Schnellesser. 84 Prozent der mÀnnlichen und Ìber 50 Prozent der weiblichen Schnellesser waren Ìbergewichtig. Via news.yahoo.com

Im Umkehrschluß ergibt das den Abnehmtipp: langsam und bewusst essen. Es mag ja sein, dass im Neandertal das Essen allein dem Überleben diente. FÃŒr den kultivierten Menschen von heute ist Essen jedoch noch mehr: Genuß und Befriedigung der (Geschmacks)Sinne.

Essen am Tisch ohne Fernseher und LektÌre, langsam essen und die Bissen mehrfach kauen, erhöht nicht nur das Geschmackserlebnis. Eine solche angenehme und ruhige AtmosphÀre entspannt und wirkt sich positiv auf das Körpergewicht aus.

Das Joggen als Jungbrunnen gilt, hatte ich bereits geschrieben. Und dabei die Frage aufgestellt, ob dieses auch fÌr andere AktivitÀten gilt, da joggen fÌr mich persönlich Ìberhaupt nicht in Frage kommt.

Ein Artikel im Umweltjournal lÀsst mich nun aufatmen. RegelmÀßiges Treppensteigen hilft beim Abspecken, verringert den HÃŒftumfang, senkt den diastolischen Blutdruck und einiges mehr.

Diese Ergebnisse brachte ein Versuch an der Genfer UniversitÀt zu Tage, bei dem 77 Mitarbeiter dieser UniversitÀt zwölf Wochen lang nur die Treppen, aber nicht den Lift benutzen durften.

FÌr mich ein Grund zum Jubeln, predige ich doch meinen Kunden und Lesern auch immer, Rolltreppen und AufzÌge zu ignorieren. Und so wenig ich mich mit joggen anfreunden kann, so sehr liebe ich meinen Stepper, der mich nicht nur fit hÀlt, sondern an manchen Tagen auch einigen Frust wegstrampeln lÀsst.

Hinweis: RunterwÀrts darf durchaus der Aufzug benutzt werden.

Manchmal möchten wir uns gern etwas mehr bewegen. Aber fÃŒr den Gang ins Fitnessstudio fehlt die Zeit oder es ist uns einfach peinlich, dort angestarrt zu werden. Also stellen wir uns ins Wohnzimmer und los gehts mit den Übungen. Aber welche Übungen denn nun eigentlich? Der Sportunterricht ist zu lange her, das Fitnessvideo ist noch in der Videothek. Was nun tun?

Auf der Seite spezielle-fitness-programme sind jeweils drei Übungen des laufenden Monats abrufbar, zur Zeit Seilspringen, Yoga fÃŒr Einsteiger und Kompensationstraining fÃŒr Trucker.

Dazu ist ein komplettes Programm mit allen 26 Übungen einsehbar. Mittlerweile gibt es dort mehr als 20 Übungsserien. Die Anleitungen als pdf kosten 1,90 Euro (Stand September 2008), zahlbar per Lastschrift oder SofortÃŒberweisung.

Das regelmÀßige Bewegung gesund ist, wissen wir alle. Das hÀlt Forscher aber nicht davon ab, immer wieder neue Studien dazu durchzufÃŒhren.

So schreibt die Welt-Online, dass regelmÀßiges Joggen wie ein Jungbrunnen wirkt. 20 Jahre lang wurden 500 Àltere LÀufer begleitet und deren Werte mit einer Gruppe von Sportmuffeln verglichen. Am Ende der Studie ergab sich u.a. folgendes: bei den Sportlern setzten die körperlichen Altersgebrechen im Durchschnitt 16 Jahre spÀter ein.

Ein sehr beeindruckendes Ergebnis. Bleibt die Frage offen, ob das nur fÃŒrs Joggen gilt, denn ich mag joggen ÃŒberhaupt nicht. Oder ob diese positiven Effekte z.B. auch beim Schwimmen oder Radfahren entstehen.

In Frust wegglaufen hatte ich schon geschrieben, dass es sinnvoller ist, sich anzuziehen und loszulaufen als Schoki und anderen SÌßkram in sich hinein zu stopfen.

Nun beschreibt die SÌddeutsche, wie du mit wenig Aufwand binnen acht Wochen drei Kilos loswerden kannst.  Der Trainingsplan ist fÌr Einsteiger perfekt, da er klein beginnt und so der Spass am Laufen geweckt wird. Gelaufen wird pro Woche nur an drei Tagen und am Anfang nur fÌnf Minuten am StÌck.