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Manchmal möchten wir uns gern etwas mehr bewegen. Aber fÃŒr den Gang ins Fitnessstudio fehlt die Zeit oder es ist uns einfach peinlich, dort angestarrt zu werden. Also stellen wir uns ins Wohnzimmer und los gehts mit den Übungen. Aber welche Übungen denn nun eigentlich? Der Sportunterricht ist zu lange her, das Fitnessvideo ist noch in der Videothek. Was nun tun?

Auf der Seite spezielle-fitness-programme sind jeweils drei Übungen des laufenden Monats abrufbar, zur Zeit Seilspringen, Yoga fÃŒr Einsteiger und Kompensationstraining fÃŒr Trucker.

Dazu ist ein komplettes Programm mit allen 26 Übungen einsehbar. Mittlerweile gibt es dort mehr als 20 Übungsserien. Die Anleitungen als pdf kosten 1,90 Euro (Stand September 2008), zahlbar per Lastschrift oder SofortÃŒberweisung.

Das regelmÀßige Bewegung gesund ist, wissen wir alle. Das hÀlt Forscher aber nicht davon ab, immer wieder neue Studien dazu durchzufÃŒhren.

So schreibt die Welt-Online, dass regelmÀßiges Joggen wie ein Jungbrunnen wirkt. 20 Jahre lang wurden 500 Àltere LÀufer begleitet und deren Werte mit einer Gruppe von Sportmuffeln verglichen. Am Ende der Studie ergab sich u.a. folgendes: bei den Sportlern setzten die körperlichen Altersgebrechen im Durchschnitt 16 Jahre spÀter ein.

Ein sehr beeindruckendes Ergebnis. Bleibt die Frage offen, ob das nur fÃŒrs Joggen gilt, denn ich mag joggen ÃŒberhaupt nicht. Oder ob diese positiven Effekte z.B. auch beim Schwimmen oder Radfahren entstehen.